Reklamní prostor

Pohyb

Pohyb a strava jsou dva hlavní aspekty toho, jak vypadáme. Pokud chceme mít hezkou a pevnou postavu, zaměřme se na tyto dvě oblasti a výsledek na sebe opravdu nenechá dlouho čekat. Známe dva hlavní způsoby tréninku a to je buď anaerobní anebo aerobní cvičení.

Aerobní cvičení

  • cvičení, kdy je zvýšený přísun kyslíku
  • dlouhodobě zajišťuje vytrvalost a dodává energii
  • příklad:

Anaerobní cvičení

Nejefektivnější formou cvičení je kombinace obou skupin cvičení. Při každém cvičení je třeba stále dýchat a nezadržovat dech při náročnějších cvicích. Proto bychom se také měli před každým cvičením důkladně protáhnout a po cvičení své svaly uvolnit.