Reklamní prostor

Meditace

Co je to meditace?

Meditace je změněný stav vědomí. Jedná se o situaci, kdy záměrně zpomalujeme určité mozkové aktivity. Během meditace dochází ke zklidnění mysli a k získání vhledu do našeho bytí. Každý z nás už podobnou situaci zažil necíleně, např. když usínáte a někdo Vás vyruší, tak víte, že jste ještě nespal, ale už ani nevnímal. A meditace je právě prostor za naším běžným vnímáním avšak v bdělém stavu.

Přestože meditace není žádná náročná věda, pro začátečníka může být velmi složité se odprostit od všech myšlenek. Často jsme ve stresu, pod tlakem v práci, rodině, ve škole a neustále nám v hlavě šrotuje mnoho informací. A meditace nám dává možnost se povznést a vidět věci z jiné perspektivy.

Pokud začínáte metodivat, můžete zkusit variantu na vizualizace. Jde o situaci, kdy si představujete nějakou příjemnou atmosféru a pouze se necháváte unést danou představou, neanalyzujte, nepočítejte, jen se oddejte své fantazii. Tělo i mysl se zklidní a ukáže Vám další možnost odpočinku a přinese energii do řešení našich problémů, kterým jsme denně vystaveni.

Jak začít meditovat?

  • připravte si prostor okolo sebe a nalďte se na vlnu odpočinku
  • zaujměte pohodlnou polohu (ideálně vleže) a zavřete oči
  • soustřeďte své myšlenky pouze na svůj dech
  • s každým nádechem do Vás vchází nová energie, s každým výdechcem vychází stres, úzkost a stará energie
  • zkoušejte se zcela uvolnit a zkoušejte to pravidelně, postupně se budete propadat dál a dál do Vašeho nitra, spatříte tok svých myšlenek, své emoce a další

Typ: Nemusíte hned meditovat na NIC. Při své první meditaci jsem ležela a pociťovala, jak se propadám do podložky, meditovala jsem na představu, že se spojuji se Zemí, jakoby z nohou, rukou a ze všech míst vyrůstali jakési kořínky a ty se zavrtávali do Země. Přestože to bylo poprvé, došlo k určitému uvolnění.

Přínosy meditace

  • dochází k souladu mezi tělem a myslí, ujednotí se spousta myšlenek a problémů, stanete se klidnějšími, věci budete vnímat víc s nadhledem
  • vliv na psychické zdraví
  • zklidnění v běžných denních rutinách (potlačuje hněv, výbušnost až hysterii)
  • více lásky v srdci vůči sobě, přírodě, ostatním lidem
  • klid a menší stres v dnešním hektickém světe