Kouření

Kouření je příčinou mnoha úmrtí, přesto kouří spousta lidí a dokonce i Ti, kteří žijí jinak velmi zdravě. Následkem kouření umírá až 50% kuřáků, jen v české republice umírá týdně 500 lidí na následky kouření. Ne nadarmo se říká, že kdo nekouří, tuhle závislost nepochopí. Jedná se skutečně o velmi silnou závislost na nikotinu, abstinenční příznaky trvají tři týdny až tři měsíce.

Rizika kouření

  • rakovina plic, slinivky, děložního čípku, ledvin a střev
  • kornatění tepen, mozkové cévní příhody a infarkt
  • urychluje stárnutí, zhoršuje pružnost pleti, zapříčiňuje vrásky
  • žaludeční vředy
  • šedý zákal
  • porucha potence u mužů
  • kouření v těhotenství má přímý vliv na dítě
  • nízká porodní hmostnost
  • zvyšuje ririko SIDS
  • je příčinou leukémie u dětí
  • snížení funkce plic u dětí
  • zvyšuje riziko astmatu u dětí

 Abstinenční příznaky

  • chuť na cigaretu
  • špatná nálada, úzkost, podrážděnost
  • nespavost
  • neschopnost se soustředit
  • hlad
  • bolesti hlavy

Jak přestat kouřit

Rozhodnout se a už si nezapálit. Nic víc, nic míň. Je to těžké, ale nikdo to za Vás neudělá, vše je pouze ve Vašich rukách, ve Vaší hlavě… Můžete si říkat, že platíte spoustu peněz za rakovinu a za to, abyste vypadali staře, můžete koukat na nechutné obrázky, dát si na pomyslnou váhu pro(ti) a proti, ale stejně to je obrovský test Vaší vůle, bohužel neexistuje žádná bylinka ani zázračný lék.
Jsou určité popsané kroky, ale ty Vás neodnaučí kouřit, je to pouze jakási berlička Vašemu rozhodnutí.
  • Stanovte si den D
  • Začněte sportovat (sport se časem změní také v jistou formu závislosti a pokud budete mít chut na cigaretu, běžte klidně jen 10 minut běhat)
  • Odměňte se (kvalitním jídlem, oblečením)
  • Chvalte se
  • Řekněte to svému okolí
  • Nedávejte si ani jednu cigaretu
  • Omezte konzumaci kávy
  • Připravte si scénář pro situaci, kdy dostanete úpornou chuť na cigaretu (běh, sprcha, bonbón, čtení negativ o kouření…)
  • Věnujte s esvému koníčku nebo si najděte nový (zdravý životní styl jde ruku v ruce s tímto rozhodnutím)